Tapering


Sul sito di 1Vigor trovate un' articolo sul tapering, cioè come raggiungere il massimo della forma il giorno della gara!

Auf der 1Vigor Seite findet ihr einen Artikel zum Tapering, dem Zuspitzen zur Bestform am Wettkampftag!

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Marco finisher al suo primo Ironman!

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Marco De Leo, M35-39, ha scelto la prima edizione dell' IM Philippines a Subic Bay per esordire sulla distanza più lunga. Ha scelto anche una gara molto dura, condizioni climatiche davvero estreme con gran caldo e umidità superiore anche alla gara mondiale delle Hawaii. Putroppo a dieci giorni dalla gara si è presentato un dolore forte in zona bacino che ha impedito di finire bene la programmazione e soprattutto ha lasciato tanti dubbi sulla possibilità di finire la gara. Ma Marco è un degli atleti forti di testa che raramente trovi e ha impostato tutta la gara per arrivare alla sua prima finish line di un Ironman.  12:45.36 e 30. posto M35-39. Bravissimo Marco, sappiamo che il tempo è relativo, sia per questo tuo infortunio che ti ha frenato a esprimerti al 100% che per le condizioni climatiche. Ma non ci interessa, sei un vero Ironman, gestendo forze fisiche ed energie mentali in base a quello che avevi in giornata e hai portato a casa l' obiettivo. Complimenti davvero, sei …
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Tanti atleti pro train in gara!

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Ben 6 atleti pro train hanno gareggiato questo fine settimana:


Iniziamo con "el mas duro", cioè l' Ironman Lanzarote!
David Galafassi, dopo l' esordio sulla distanza l' anno scorso a Cervia, ha subito scelto la regina degli Ironman. Dopo un ottima preparazione invernale, David era pronto sia dal punto di vista fisico che mentale.  Qualche sofferenza per l' acqua fredda nel nuoto, ma sia nuoto che anche la bici ben gestita, a parte una piccola crisi attorno al 130km. Sappiamo che questo Ironman è soprattutto conosciuto per le condizioni difficili di questa seconda frazione: tanto vento e quest' anno con il nuovo percorso addirittura 3000 + Bene anche la prima parte della maratona, poi si sono fatti sentire problemi di integrazione e David si è fermato in bagno e ha anche sofferto di crampi, quindi notevole rallentamento negli ultimi 20km. Ma... la testa c' era e abbiamo portato a termine il secondo Ironman! 13:23.14 il suo tempo che a Lanzarote comunqu…
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Jonathan 14. al Campionato Europeo 70.3

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Abbiamo sognato la Top 10, ma ancora manca un po' la tenuta dei ritmi, che a livello mondiale 70.3 ormai sono molto alti!
Jonathan Ciavattella, in crescita gara dopo gara, ha ottenuto un buon 14. posto al Campionato Europeo 70.3 ad Elsinore (Danimarca).
Uscito dall' acqua in 11. posizione in 22:32, è stata lotta fino alla fine per questa ambita Top10. Nonostante Jonny abbia pedalato a 42,7 km/h di media in 2:06.25 e corso in 1:18.30 (media 3:44/km) alla fine non è bastato. Con 3:52.34 finisce in 14. posizione.
Siamo però comunque soddisfatti della prova, anche perchè il percorso bici piuttosto piatto non è proprio il suo punto di forza e comunque è riuscito a tenere ritmi di altri atleti importanti. I rientri dopo incidenti gravi sappiamo che sono difficili sotto vari punti di vista, ma Jonathan ha tutta la grinta e carica motivazionale per tornare presto ai suoi massimi livelli e mi permetto di dire: anche oltre ;-)
Forza Jonny!








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