Pro Train Triathlon Coaching

pro train augura BUONE FESTE a tutti gli atleti e simpatizzanti pro train!
#inspire & #believe
I vostri coach Edith e Irene

Domenica delle mezze maratone per tre atlete pro train:
Serena Pruzzo e Alina Losurdo a Pisa:
Bingo: 1:43.20! Stavolta Serena ha raggiunto al meglio il suo obiettivo abbassando il suo personale e abbattendo quel muro dell’ 1:45! 
Coach Irene: "Serena hai lavorato meticolosamente nonostante i vari impegni personali, la costanza ripaga sempre! Continuiamo così verso le prossime mete!
Ricordati sempre: believe in yourself!

Alina, dopo il rinuncio alla maratona di Reggio Emilia per influenza e febbre, ha accompagnato un' amica e hanno concluso in 2:06.
Per lei un allenamento che ci ha fatto capire che siamo di nuovo in ripresa dopo un periodo di vari problemi fisici e ora guardiamo con tanta positività al 2017!

Martina Dogana invece ha partecipato alla mezza di Cittadella. Anche lei reduce di una influenza con bronchite asmatica. Ma ha voluto onorare la gara per ricordare l' amico triathlete Enrico Busatto, che è venuto a mancare quest' anno. Ha scelto di accompagnare la sua amic…

Dovevano essere tre gli atleti pro train presenti alla maratona di Reggio Emilia, ma purtroppo per Alina Losurdo non c'era nulla da fare: febbre due giorni prima della gara e un DNS alla gara che doveva essere la sua 69. maratona Forza Alina, recuperiamo da questa influenza e ripartiamo!
Per David Galafassi invece era la prima esperienza su questa distanza e l' ha superata bene, anche se l' inesperienza e le condizioni fredde della giornata, li hanno provocato crampi forti negli ultimi 5-6 km che ovviamente hanno influenzato il crono finale: 3:58.56! Ma la prima prova di gara lunga è stata superata e ora guardiamo alla stagione 2017, dove David affronterà il suo primo Ironman :-) Bravo David!
Emanuele Mutti, dopo aver corso la maratona di Firenze soltanto due settimane fa, voleva subito rimettersi in gioco e io ho assecondato la sua scelta al 100%. A Reggio Emilia Emanuele ha corso come un orologio svizzero su ritmi di 4:10-4:12/km per centrare l'obiettivo finale sub3 …

Questo fine settimana 3 atleti pro train hanno partecipato alla maratona di Firenze. 
Gli obiettivi erano molto diversi per ognuno:

Emanuela Redaelli ha fatto la sua prima maratona! Tra impegni di lavoro e la partecipazione di un corso di coaching mentale, non sempre è riuscita a svolgere tutte le sessioni d' allenamento programmate, ma nelle ultime 2-3settimane siamo comunque riuscite a tenere una costanza notevole.
Il tempo finale per lei non aveva nessuna importanza, l' obiettivo era finire i 42km, possibilmente sempre correndo!
E ce l'ha fatta! 5:28.12 e una soddisfazione enorme. Cara Emanuela, stavolta hai dimostrato che il fisico c'è, quando la testa c'è! Gran bel lavoro, continua così!
#inspire al 100%

Elena De Preto... che dire? 4:01.41! Nuovo personale sulla distanza. Elena ha corso molto regolare, passaggio alla mezza in 1:54, l' obiettivo suo era semplicemente divertirsi e quindi ancora una volta è stato dimostrato che se si affrontano le gare con spirito …

Martina Dogana, atleta pro train da 2 anni, questa domenica ha partecipato al Laguna Phuket Triathlon (1,8 - 50 - 12 km) nominato anche "The race of the Legends" in quanto nella categoria pro da tantissimi anni partecipano atleti di altissimo livello.
Insieme al gruppo TriathlonTravel di Marco Marchese, Marty era arrivata soltanto due giorni prima della gara e quindi il tempo necessario per l' adattamento al gran caldo umido di Phuket era brevissimo e sicuramente ancora incompleto. Martina infatti ha fatto vedere buone prestazioni nelle prime due discipline (nuoto e bici), ma nella corsa ha sofferto tanto. La frequenza cardiaca era altissima e questo non le ha permesso di cambiare ritmo, ma conosciamo Marty: non molla mai e questo è ispirazione per tanti atleti amatori. Quindi... 2:54.45 e 6. posto tra le donne pro (livello appunto molto alto) per lei! Brava atleta!
Ora abbiamo una settimana di tempo per adattarci meglio allo sbalzo di temperatura e attaccare al 70.3 Phu…

Stavolta il resoconto delle gare del weekend vorrei iniziarlo con Emanuele Mutti.
Ho il piacere di seguire questo atleta giovane da 2 anni ormai e siamo riusciti a crescere in maniera molto costante su tutti i fronti! Emanuele ieri ha corso la mezza maratona di Lodi (in preparazione per la maratona di Firenze a fine novembre) e con 1:20.12 ha segnato un nuovo personale (precedente 1:22.13). Semplicemente grande Emanuele, il lavoro costante paga sempre ;-)

Al Challenge Forte Village in Sardegna erano presenti due atleti pro train:
Martina Dogana, dopo una lunga stagione iniziata con l' Israman a gennaio, non è ancora stanca di mettersi in gioco e si piazza al 9 posto tra le atlete professioniste in 4:53.26. Dopo un periodo di stop per un intervento, non siamo ancora riusciti a essere al 100%, ma abbiamo   un' altro mese fino all' ultima gara dell' anno, il 70.3 Phuket in Thailandia, per crescere ancora. Brava Martina!
Massimo Argiolas, atleta di terra sarda, in preparazio…

Oriana Heer ha già dimostrato al mondiale 70.3 di quest' anno, a inizio settembre in Australia, che ha un ottimo potenziale di diventare una delle atlete più forti del mondo della sua categoria W35-39! Ma dopo l' obiettivo principale della stagione, appunto il mondiale, mettersi ancora al lavoro e seguire una preparazione mirata per un altro 70.3 ad ottobre con l' obiettivo di prendersi la slot per il mondiale 2017, significa avere non solo buone capacità fisiche, ma anche una testa forte! Oriana al 70.3 Turchia ha vinto la sua categoria con l' ottimo tempo di 4:50 e questo significa già la qualificazione per il mondiale 70.3 Chattanooga (USA) del 2017.
Bravissima Oriana, il periodo off-season ora è davvero meritato :-)

Un discorso simile vale per Stefano Pavan: soltanto 3 settimane dopo l'IM Barcelona voleva mettersi in gioco alla sua maratona di casa, Venezia. Dopo aver corso a buon ritmo fino al 30km,  la fatica e il breve periodo di recupero a disposizione tra …

Anche se la stagione (europea) di triathlon 2016 sta per finire, alcuni atleti del nostro gruppo stanno ancora gareggiando.
Tanja Starl, dopo l' ottima prestazione agli Europei di triathlon medio al Challenge Walchsee a inizio settembre, voleva regalarsi una bella maratona: Chicago! Ma durante un allenamento di qualità ha subito uno strappo muscolare e quindi invece della preparazione mirata alla maratona, è subentrato un periodo di fisioterapia. Nonostante questo, Tanja è stata capace di finire la maratona di Chicago in 3:23.29! Questa prestazione fa capire quanto potenziale abbia e che in futuro possiamo aspettarci ancora tante belle cose :-) Ora Tanja recupera bene, goditi la off-season e un po' di vacanza!  Complimenti ancora!
Emanuele Mutti ha partecipato al triathlon sprint di Lerici e con 1:13.54 si è classificato al 7. posto S2 (39. assoluto), registrando ottimi tempi soprattutto a nuoto e nella corsa. Emanuele questo' anno è ancora migliorato parecchio e di sicuro …

Fine settimana molto eccitante per gli atleti pro train!
Per due atleti si trattava infatti di una "prima volta", una prima volta ad affrontare la distanza regina: l' Ironman!
Anna Pasquini, dopo essersi trasferita per motivi di lavoro a New York un anno fa, ha dovuto fare i conti con una situazione completamente nuova per quanto riguarda gli allenamenti. Dopo qualche mese Anna ha trovato il giusto equilibrio tra allenamenti indoor e outdoor e siamo riusciti ad arrivare con a gusta condizione all' appuntamento: IM Cambridge nel Maryland! Purtroppo la situazione meteo ha fatto si che non solo è stato cancellato il nuoto, ma anche la bici è stata accorciata a 160km.  Anna ha finito la gara in 10:27.40 e la sera stessa mi ha detto: "Edith, dobbiamo fare un' altro, questo non era completo!" Bravissima Anna per la tua gara e anche per la grinta di voler affrontare nuovamente questa strada e toglierti la soddisfazione completa ;-)
Mirco Pulici M35-39, atleta p…

Fine settimana di gare con alti e bassi per gli atelti pro train.
Due atlete, indipendentemente tra di loro, hanno avuto problemi gastro- intenstinali la mattina della gara, già prima della partenza:
Martina Dogana, al rientro alle gare (70.3 Lanzarote) dopo un mese di allenamenti molto ridotti per un intervento subito a fine agosto, non era sicuramente al top della condizione e lo sapevamo.  Ma se poi si aggiungono problemi gastro-intestinali con vomito prima della partenza, neanche una campionessa come lei può fare i miracoli. Marty ha preso la decisione giusta: ha tirato il freno e finito la gara come allenamento.  11. posto tra le pro in 5:25.47. Da qui si riparte per un bel finale di stagione!
Alina Losurdo, alla sua seconda esperineza su distanza Ironman (dopo l' ottimo esordio al Challenge Venezia) desiderava tanto la medaglia finisher di una delle gare più dure su questa distanza: l' Elbaman! Ma anche lei già la mattina della gara aveva problemi di stomaco, non risuciva…

Il mese di settembre ci ha regalato tante belle soddisfazioni.
I piazzamenti sono senz' altro importanti, ma arrivare alla gara e riuscire ad esprimere il meglio di sè stessi in quella determinata giornata rimane la cosa che regala le emozioni più forti.
Così è stato per tutte le 5 atlete pro train qualificate per il mondiale 70.3 Mooloolaba (Australia). Ognuna è riuscita a dare il meglio di sè e alla fine della gara è stato stupendo vedere gli abbracci forti e la goia condivisa.
Oriana Heer: 5.05.44 (17. F35-39) Elena De Preto: 6:10.55 (54. F50-54) Mary Torre: 6:14.38 (40. F55-59) Irene Coletto: 5:04.02 (25. F30-34) Gabriella Picco: 5:34.00 (16. F50-54) 

Ma oltre al mondiale gli atleti pro train hanno anche partecipato a tante altre gare:
Mirco Pulici, 70.3 Zell am See: 5:19.38. Per Mirco un ottimo test prima del suo esorido sulla distanza full, IM Barcelona del 2 ottobre. Sarà un successo Mirco. #believe
Francesca Billi: Finisher al CCC 100km del Mont-Blanc!! Emozione unica Francesca,…

Dopo questo periodo di vacanze di Ferragosto, si torna alle gare! Sette atleti pro train durante lo scorso fine settimana hanno partecipato a varie gare.  Ecco i risultati:
ItalyMan k113 (triathlon medio) a Lecco:
Emanuele Mutti, per la prima volta è salito sul podio di categoria, piazzandosi al 2. posto S2 in 5:17.55. Questa ottima performance li ha pemesso anche di piazzarsi 19. assoluto! Davvero bravo Emanuele, in crescita costante...gara dopo gara, stagione dopo stagione!
Stefano Pavan, in pieno carico per l' IM Barcelona, ha affrontato la gara come allenamento intenso, piazzandosi al 4. posto M2 in 5:39.29. Ottimo test e ora si torna alla preparazione Ironman :-)

Engadiner Sommerlauf a St. Moritz in Svizzera:
Questa gara podistica è lunga 25km e si svolge sui percorsi stupendi dell' Engadina a 1800m di altitudine! Per Mery Bernasconi e Michele Silvan era un vero e proprio rientro alle gare, visto la stagione difficile per motivi privati. Mery ha chiuso in 2:29.39 e Michele in 1:48.1…

La scorsa settimana si è svolto la seconda edizione del nostro triathlon training camp a St. Moritz in Svizzera.
Anche quest' anno la collaborazione con il team di Trisutto e Brett Sutton stesso ha funzionato benissimo. E' sempre un piacere collaborare con persone professionali sotto tutti gli aspetti e sono davvero fiera di poter espandere questa collaborazione in futuro. Il gruppo di atleti che hanno partecipato a questo camp è stato eccezionale: motivazione alta, una grande voglia di fare e di imparare, affrontando gli allenamenti sempre con un sorriso. E anche dei bei momenti sociali non sono mancati :-) Oltre ai miei atleti pro train, anche atleti a me sconosciuti hanno partecipato ed è stato un piacere trasmettere a loro la nostra filosofia di praticare triathlon.
Ci vediamo al prossimo camp: Fuerteventura 19 - 26 novembre 2016.